“Trem Bala” e a Mudança de Comportamento

0

Por que a música “Trem Bala” de   Ana Vilela, consegue mexer tanto com as nossas emoções, mas não nos impulsiona a mudar de atitude? Foi a pergunta que me fiz ao observar a mobilização relacionada a esta música, demonstrada nas redes sociais através de links e compartilhamentos, nos programas de TV e até em peças publicitárias.

A música é muito bonita e nos faz refletir sobre algumas questões se observamos de perto a sua letra, que nos relata a fragilidade e rapidez da vida, e nos incentiva a valorizar pessoas e momentos simples. Mas por que mesmo diante de tudo que ela nos diz, não conseguimos mudar de atitude ainda que ela nos toque, e nos faça refletir em algum momento? Assim também acontece na nossa vida quando queremos mudar algum tipo de comportamento. Ouço muito no consultório “Eu sei o que tenho que fazer, mas não consigo”.

Vamos te dar uma forcinha então!

Antes de tudo é necessário comprometer-se a mudar, com ações que indiquem que você vai se esforçar para conseguir, reconhecendo também os benefícios que tais mudanças podem trazer. Isso irá ajudá-lo (a) muito nesse processo e manterá firme em sua meta.

Faça uma lista de quais benefícios à mudança irá te trazer e coloque-a em algum lugar de fácil visibilidade (espelho, porta do quarto…).

Também é importante que muitas pessoas saibam do seu objetivo (hoje isso é fácil com as redes sociais, rsrsrs), com isso várias pessoas poderão te lembrar do compromisso assumido.

Deixe pequenos avisos em locais visíveis que te incentivem em sua meta.

Lembre-se de quanto tempo e até dinheiro você investiu nesse processo.

Planeje de que forma você lidará com situações que possam te desanimar no meio do caminho.

Nessa empreitada para a modificação de qualquer comportamento também são necessários mais alguns passos:

Registre sempre quando tiver sucessos e recaídas a fim de analisar o que deu certo e o que deu errado.

Faça um planejamento e coloque-o em prática. É importante definir seu objetivo e um prazo para este ser alcançado, especificando suas atitudes em cada etapa.

Por fim sabemos que podem haver recaídas ao longo deste processo de mudança, isso ocorre com frequência, para evitá-las é necessário entender o motivo do ocorrido e evitá-lo para prevenir futuras recaídas, em algumas situações evitar será impossível, neste caso pense em como lidar com essas situações, por exemplo: “estou fazendo uma reeducação alimentar mas minha irmã ira se casar”, este é um evento importante e você não poderá não ir, então planeje até quantos doces e salgados você irá comer, bem com a bebida. No caso de recaídas, não desanime, veja onde errou e retorne desse ponto, não jogue todo tempo e esforço fora.     

Assim como a música, muitas vezes em nosso dia-a-dia, observamos situações que precisam ser mudadas para melhorar a nossa existência, no entanto elas ficam apenas nos campo dos projetos, das palavras ditas e de fato nunca se transformam em atitudes. Que possamos passar para o passo seguinte e viver uma vida com qualidade, pois a vida é um trem bala não é mesmo?!

Você irá conseguir!

REFERÊNCIA

MARTIN, G. PEAR, J. (1941). Modificação do Comportame

 

COMENTE VIA FACEBOOK

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.